dziennik treningowy

Postanowiłem regularnie robić wpisy w celach dokumentacyjnych. Liczę bardzo na uwagi doświadczonych forumowiczów. A może też komuś się to przyda? W końcu nie jest tu za wiele dzienników treningowych osób w wieku 45+ :) Moderatora prosiłbym o zmianę tematu na "Dziennik treningowy pablo". We czwartek były nogi: przysiady ze sztangą 20 [...]

O dzięki. Zarąbisty ten atlasik ćwiczeń. Soga za to :) To teraz tylko diete dopiąć i od przyszłego tygodnia zakładam dziennik treningowy

Temat do zamknięcia. Założyłem nowy a mianowicie dziennik treningowy w którym bede dzielił sie wszystkim treningami: http://www.sfd.pl/WORKOUT_dziennik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_-t1067351.html#post1

[...] Panie Karolu! na prawde Pana podziwiam dodałmi Pan duzo motywacji oraz wiele wskazówek co do treningu. chciałbym się spytać czy mogłbym napisać tutaj swoja diete i trening aby go Pan ocenil? pozdrawiam i z pewnosica zostane na dluzej. NIESAMOWITE TRRENINGI! Tutaj jest dziennik treningowy, pytania możecie kierować tutaj -> Pytania do Karola ;-).

Witaj Karol! Wybacz, jeśli uznasz że zaśmiecam Ci dziennik treningowy, ale widzę z w "pytaniach do Karola" masz jakąś przerwę. Masz kontakt z ludźmi trenującymi oraz sam trenujesz więc chciałbym, abyś to właśnie Ty odpowiedział na moje pytanie. Otóż, jakiś miesiąc temu ćwicząc nogi, coś poszło nie tak. Albo byłem zbyt mało rozgrzany, albo [...]

[...] na HIIT , ale wczesniej kapiel --> czuje plecy ( zmęczenie ) wiec chwile je zrelaksuje , potem dobra rozgrzewka i jedziemy interwały co do treningu , póxniej wyciągne dziennik treningowy i sprawdze jakimi ciężarami operowałem na siłówce oraz lubie połączenie klata + bic plecy + tric , wchodzi duzo lepiej niz klasyk wyciąg poziomy zamieniam [...]

[...] oprócz nas temat nie interesuje (a i nas pewnie też nie do końca). No to jak? Pozostaje podziękować za miłą dyskusję na poziomie i wrócić do swoich zajęć? :D Jakbyś kiedyś miał pytania czy to odnośnie wege, czy naturalnych metod wspomagania leczenia różnych dziwnych schorzeń, prowadzę schizofreniczy dziennik treningowy albo jestem pod mailem.

Martuś posłuchałam Twojej rady i założyłam dziś dziennik treningowy aktywnej mamy. Zobaczymy co z tego wyjdzie:)to już początek 5 miesiąca więc został mi jeszcze jakiś aktywny miesiąc, może dwa a potem tylko spacerki:)

[...] 4x6-8 4. pompki odwrotne 3x10-12 + brzuch wymiennie co trening obwód/siłowo IV dzień trening dla połamańców aero 1800kcal BTW 130/60/150 do szefowych można zmienić tytuł dziennika na "mariolka08/dziennik treningowy" póki nie wymyślę czegoś innego? no i oczywiście prośba o luknięcie na trening i rozkład:-D Zmieniony przez - mariolka08 w dniu [...]

Monkey22, ale ja chyba wlasnie tak zrobilem i dodalem dziennik treningowy. To nie to samo? Zmieniony przez - albert9292 w dniu 2018-11-27 08:58:18

[...] trochę kcal - zostawię owoc tylko w pierwszym posiłku wraithc88 miejmy nadzieję, że nie będę tyła przy tych 2000 kcal. Prześledziłam porady dotyczące diet redukcyjnych i dzienniki treningowe na tym forum - no i wyszło, że powinnam od takiego pułapu mniej więcej zaczynać (żeby później stopniowo zmniejszać). W każdym razie będę się obserwować i [...]

[...] Do tego możecie dołożyć troche białka( to mama będzie miała co do placka wrzucić). Dacie cos wygrać bo jak na razie to tylko długopis wygrałem. Obiecuję że założę dziennik treningowy w waszym dziale. W koszyku i tak mam dużo produktów na mase. Jest szynka, jest kiełbasa więc jest masa. JAk dałem do poświęcenia to ksiądz chciał zabrać [...]

widze że dziennik treningowy się zrobił jak chcesz wrzuć w odpowiedni dział chyba że wolisz tu po cichu mnie to nie przeszkadza jak zalewasz płatki zalej też owoce spróbuj szczególnie suszone będą rano całkiem inne i smak też lepszy fajne buty w herbaciarnio na pewno dużo lepsza jakościowo herbata więc nie ma co porównywać ... i niech inni [...]

nie za ma co :-) myślę że powinieneś dalej prowadzić tutaj swój dziennik treningowy, dla siebie samego (motywacja) jak i dla innych (zarówno treningi jak i przepisy kulinarne - sam na tym również skorzystałem hehe)

fajny dziennik treningowy :)

[...] scyzoryki na miesnie proste wykonuje rowniez 3x w tyg na treningach boksu. Czy moze Pan polecic jakies mniej popualrne, bardziej wyszukane cwiczenie wzmacniajace caly brzuch, ktore moglbym robic miast owych scyzorykow? Jakby co w podpisie jest moj dziennik treningowy, gdzie wiecej danych o mnie. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-10-27 00:18:44

Kurcze nie chce wrzucać zdjęć bez jego wiedzy. Właśnie mega źle to wygląda, strasznie nienaturalnie. Kiedyś był bardzo aktywny u nas na forum, długo prowadziłem z nim wspólny dziennik treningowy.

[...] rób teraz żadnych skakanek, interwałów itd. Najlepiej też jakbyś zrezygnował z piłki. Trzeba się niestety trochę poświęcić, dla dobrego wyglądu. Poczytaj sobie o diecie. Zdobywaj wiedzę. Jeśli chcesz się jeszcze bardziej zmotywować załóż dziennik treningowy w dziale dla początkujących. Tam otrzymasz pomoc od starszych i bardziej doświadczonych.

Skoro tu i tak jest drugi spam, a nie dziennik treningowy- to pozwolę sobie o apel o rozwagę przy używaniu neologizmów. Rozróżnijmy hejt jako zjawisko (analogicznie do "prasa") i hejtera jako osobę. Nie ma czegoś takiego jak "hejty" tak samo jak nie ma "pras". (nie w znaczeniu drukarskich).

Hej. Fajnie, że założyłaś swój dziennik treningowy właśnie w naszym dziale. Progres ogromny - nie do poznania ! Oczywiście gratuluję i życzę mnóstwo motywacji do dalszej pracy. Z tego co piszesz masz około 170 cm wzrostu i ważysz niecałe 60. Na pewno masz co jeszcze redukować?;) Mam dość ładnie zatłuszczone ciało dlatego troszkę chcę zrzucić :)